Можно ли беременным кушать…

5 / 5 (1 голосов)

Питание во время беременности. Можно ли кушать беременным суши ,грибы и рыбу.

Можно ли кушать беременным суши ,грибы и рыбу

 

Здесь мы поговорим о питании будущей мамы. Как правильно распределить приёмы пищи. Дадим несколько советов как справиться с токсикозом. Так же поделимся вкусными рецептами для будущих мам.

Вас можно поздравить с самым желаемым событием в вашей жизни? Вы беременны? С этого дня каждый ваш шаг вы должны делать с понимаем, что вас уже двое. И каждое принятое вами решение хорошо или плохо, но скажется не только на вас, но и на будущем ребенке. Ведь с самого первого дня вы с малышом это одно целое.

И самое главное — это не забывать, что вы кушаете не за двоих, как считали наши мамы и бабушки, набирая из-за этого по 20-30 кг за беременность, а именно для двоих.

Поэтому вы должны питаться не максимально много, а максимально полезно. От того какие продукты вы будете употреблять зависит развитие и самочувствие малыша. А так же одним из новых открытий являет то, что от правильного питания мамы зависит продолжительность жизни человека.

Главным заданием будущей мамы является обеспечение обоих организмов всеми необходимыми витаминами, минералами, белками, углеводами и как не странно полезными калориями. Правильное питание мамы должно быть максимально сбалансированным на протяжении всей беременности с первых дней до встречи с малышом.

Огромным значением обладают завтраки будущей мамы. Правильное питание мамы с первых дней оберегает от многих неприятностей на протяжении всех 40-ка недель.

можно ли кушать беременным

Питание желательно разделить на три приема пищи. Если 100% ценности и питательности разделить на 4 приема, то должно получится такое соотношение:

  1.  первый завтрак — 20% от суточной нормы;
  2.  второй завтрак — 30% от суточной нормы;
  3.  обед — 40% от суточной нормы;
  4.  ужин -10% от суточной нормы.

Но соотношение первого и второго завтрака мама должна определять сама, в зависимости от своего самочувствия.

Особенно при токсикозе желательно не употреблять на завтраки мясо и молочные продукты.

Основную часть правильного питания мамы должны занимать всевозможные овощи и фрукты, а так же не жирное мясо и кисломолочные продукты.

 

  • Беременность и аппетит

аппетит беременной

Часто при беременности нет чувства меры, и женщины страдают от переедания или наоборот, кусок в горло не лезет. Чтобы немного привести в порядок аппетит нужно:

  1.  Кушать в хорошем настроении и спокойной обстановке.
  2.  Не готовить слишком много, чтобы не кушать одно и тоже несколько раз.
  3.  Если нет аппетита — приготовьте что-то не только вкусное, но и красивое и аппетит придет самим собой.
  4.  Готовьте только с хорошим настроением.
  5.  Старайтесь придерживаться режима.

Постарайтесь оградить себя от всего негатива и живите в свое удовольствие. Приятного аппетита вам и вашей крохе!

 

  • Токсикоз по утрам

таксикоз по утрам
Если по утрам вас мучает токсикоз можно воспользоваться советом опытных врачей. Рядом с вашей постелью поставьте тарелочку с печеньем или сухариками и, сразу после пробуждения, лёжа в кровати, съешьте пару кусочков. Это должно сбить приступы тошноты. Так же вместо печенья и сухарей можно взять хлебные палочки или сухофрукты.

Сухофрукты не только помогут справиться с токсикозом, но и принесут полезные витамины в ваш рацион.

сухофрукты от токсикоза

Лучше готовить блюда из диетических сортов мяса, либо выбирать самые не жирные части. Хорошо подойдет телятина, мясо кролика, куриное филе, говядина.
Желательно отдать предпочтение запеченным, отварным, а так же приготовленным на пару блюдам. Жареные, жирные свиные шашлыки вряд ли понравятся вашему малышу, а вот кусочек отварной ароматной говядины принесет вам удовольствие и насыщение до следующего приёма пищи.
Овощи режем мелко, тогда их будет легче прожевать и соответственно проще переварить. Если уж совсем тяжело с овощами, можно употреблять их в виде пюре. Приготовьте для себя ароматный крем суп.

Блюда нужно есть в меру тёплыми. Нельзя употреблять слишком горячие или очень холодные.

Несколько слов о кисломолочных продуктах.
Они богаты важными витаминами и микроэлементами для нашего организма. Ежедневно необходимо употреблять пять видов кисломолочных продуктов, чтобы быть здоровыми. В твороге содержится большое количество кальция который так необходим для формирования крепких костей.
Но не все могут кушать творог в сыром виде, поэтому из него можно приготовить запеканку, сырники или другие блюда.

  • Можно ли беременным кушать грибы?

Можно ли кушать беременным суши грибы и рыбу

Блюда из грибов очень вкусны, ароматны и питательны. В грибах содержится множество полезных микроэлементов и аминокислот, принимающих участие в формировании новых клеток тканей.
Тем не менее, грибы являются частой причиной пищевых отравлений. Они так же нелегко перевариваются и усваиваются нашим организмом. Могут вызвать тяжесть в желудке, изжогу и другие не приятные ощущения. Так же лесные грибы могут накапливать в себе загрязнения из окружающей среды. Недобросовестный продавец может собрать их возле дороги или какого-нибудь завода.

Поэтому на время беременности обязательно соблюдаем эти правила:
— покупаем только в магазине или специализированном месте, а не на рынке у дедушки с рук
— желательно воздержаться от лесных грибов
— консервированные могут быть опасны, при не соблюдении правил приготовления и хранения, выделяют токсин, способный навредить здоровью
— если купленные вами грибы вызывают сомнения, лучше их выбросить, здоровье важнее
— беременным кушать грибы желательно не больше 2 раз в неделю

Можно ли кушать беременным грибы

И все же какие грибы можно беременным ?

Ответ прост, шампиньоны, вешенки. Они легко перевариваются нашим организмом и не несут такой опасности.

 

 

  • Можно ли беременным кушать рыбу?

Можно ли кушать беременным рыбу

Обязательно в свое меню нужно включить рыбные блюда.
Кальций, фосфор, легко усваиваемый белок, магний, йод, цинк и железо, а морские рыбы содержат незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и еще много полезностей. В жирных сортах рыбы много витамина А, D и Е.
Не все виды рыбы можно употреблять во время беременности. Дело в том что некоторые рыбы способны накапливать в себе ртуть, которая может нанести вред не только вам, но и вашему малышу.

Количество промышленных химикатов, металлов зависит от места обитания рыбы, а так же её вида, чем дольше живет, тем больше накоплений.

Поэтому исключаем такие рыбы как рыба-меч, акула, королевская макрель. Они способны больше всего накапливать в себе загрязнения окружающей среды. Ограничиваем тунец, не более 150 грамм в неделю.

Какую рыбу можно беременным?

Можно ли кушать беременным рыбу
Отлично подойдут такие виды рыб как лосось, форель, сельдь, сардины, скумбрия, хек, морской окунь. Из речных рыб: карп, сом.
Если вы не любите рыбу, или же не можете её употреблять, попробуйте заменить на рыбий жир в капсулах. Обязательно проконсультируйтесь с врачом если у вас аллергия.

 

Можно ли беременным кушать суши?

Можно ли беременным кушать суши

Это блюдо очень популярно в нашей стране. Суши и роллы очень вкусные и полезные, но только не для беременных женщин.  В сушах содержится сырая рыба, которая может стать причиной заражения гельминтами. А микроорганизмы которые в ней содержатся, могут привести к отравлению либо расстройству желудка. Так же можно увлечься и съесть слишком много, что может вызвать тяжесть в желудке и рвоту.  Это очень вредно для беременной женщины, ведь при диарее и рвоте, человек теряет много полезных микроэлементов, нарушается водный баланс.

Можно ли кушать беременным суши

Имбирь беременным тоже есть нежелательно и даже опасно, он часто вызывает аллергическую реакцию.

Можно ли кушать беременным имбирь

А если заказать суши без рыбы ?
В принципе идея неплохая, но! К сожалению в кафе, где их готовили, вряд ли поменяли доску на которой резались продукты, в том числе и сырая рыба.Продезинфицировали стол, ножи и руки… Поэтому все остальные продукты тоже могут быть заражены.

Ну что же теперь делать, ждать 9 месяцев?
Нет! Выход конечно же есть, можно приготовить суши дома. Сырую рыбу можно заменить на копчёную.

Копченая и соленая рыба безопасна для беременной женщины потому что в процессе маринования, соления и копчения погибают паразиты и другие микробы. Главное покупать в проверенных местах, в упаковке и со сроком годности.

Так что смело покупайте продукты и Готовьте получится даже вкуснее чем в ресторане.
Суши можно приготовить с копчёной скумбрией копчёным лососем.
А в целом суши это очень полезный вкусный продукт. Даже считается диетическим, овощи, рис, рыба. Этот продукт даёт насыщение практически на целый день, а его калорийность по сравнению с этим мала.

Соевый соус. Он в принципе не опасен, если бы был приготовлен по классическому рецепту без химикатов. Читаем состав. В большинстве случаев там  добавляют ускоритель брожения. Много витаминов вы от него вряд ли получите, но  и не навредит.Соевый соус беременным можно,даже кормящим грудью.Главное выбрать качественный продукт.

Можно ли кушать беременным соевый соус

Васаби. Это острая приправа,следует использовать её с осторожностью. Из за своей остроты  может вызвать изжогу и другие проблемы желудочно-кишечного  тракта. Васаби беременным можно только в маленьких количествах.

Готовьте дома суши для беременных на свой вкус и будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

два × три =

4 × 2 =