Зеленый салат с курицей: легкое диетическое блюдо. Кобб салат ( американский салат)

5 / 5 (2 голосов)

Зеленый салат с курицей – это легкое диетическое блюдо, которое можно подать на ужин или на праздничный стол.

Главным ингредиентом будут листья салата или китайской капусты: их нужно взять очень много. Небольшое количество куриного мяса, помидор и зелень делают салат более ярким, ароматным и сытным. Заправлять можно как домашним майонезом (его потребуется очень мало), так и растительной заливкой. Все невероятно просто, быстро и очень вкусно. Если собираетесь избавиться от лишних килограммов к открытию пляжного сезона, то этот салат именно для вас.

Состав продуктов

  • пучок зеленого салата или китайская капуста;
  • два небольших окорочка (или куриная грудка);
  • один большой спелый помидор;
  • пучок петрушки;
  • одна столовая ложка домашнего майонеза;
  • три столовых ложки растительного масла + одна столовая ложка лимонного сока (для тех, кто соблюдает диету);
  • два зубчика чеснока;
  • соль и черный молотый перец – по вкусу.

Зеленый салат с курицей: пошаговый процесс приготовления

  1. Большой пучок листьев зеленого салата (можно микс) или китайскую капусту промываем, обсушиваем и нарезаем тонкими полосками (не очень длинными).
  2. Перекладываем листья в глубокую посуду: в ней мы будем смешивать ингредиенты.
  3. Три крупных зеленых листа нам понадобится для украшения салатника (как на фото). Выкладываем их красиво по окружности блюда, чтобы внутри было углубление.
  4. Один крупный помидор промываем, обсушиваем и удаляем плодоножку. Нарезаем его небольшими кубиками.
  5. Куриное филе или окорочка варим до готовности в кипящей воде с солью и специями, остужаем в бульоне и вынимаем.
  6. Пучок свежей петрушки, промытый и обсушенный, мелко рубим ножом.
  7. Остывшее куриное мясо нарезаем тонкой короткой соломкой.
  8. В миску с листьями перекладываем все подготовленные продукты: помидоры, мясо и зелень.
  9. Готовим заправку. Немного домашнего майонеза смешиваем с пропущенным через пресс зубчиком чеснока.
  10. Совет. Если вы соблюдаете диету или не употребляете майонез по другой причине, тогда подготовьте легкую растительную заправку. Смешайте растительное масло с лимонным соком, добавьте пропущенный через пресс зубчик чеснока, посолите и поперчите по вкусу.
  11. Полученным соусом заправляем салат, перемешиваем. Солим и перчим по вкусу.
  12. Перекладываем в наш украшенный листьями салатник и подаем на стол.

Зеленый салат с курицей: легкое диетическое блюдо

Приятного аппетита.

12 комментариев

  1. online live sports Ответить

    Hey! I know this is kinda off topic but I
    was wondering if you knew where I could locate a captcha plugin for
    my comment form? I’m using the same blog platform as yours
    and I’m having trouble finding one? Thanks a lot!

  2. Ofelia Longford Ответить

    I seriously love your site.. Excellent colors & theme.
    Did you make this site yourself? Please reply back as I’m hoping to create my own personal site and want to know where you got this from or just what the theme is named.
    Many thanks!

  3. homepage Ответить

    It’s genuinely very complicated in this bysy life to listen news
    on Television, therefore I only use internet for that purpose,
    and obtain the moet recent information.
    стеллажи для гардеробной купить homepage системы хранения для гаража

  4. Benny Ответить

    Hello! I’ve been reading your blog for some time now and finally got the courage to go ahead and give you a shout out from Huffman Texas!
    Just wanted to say keep up the good work!

  5. Paulina Ответить

    Appreciating the time and effort you put into
    your website and detailed information you provide.
    It’s good to come across a blog every once in a
    while that isn’t the same out of date rehashed information. Fantastic read!
    I’ve bookmarked your site and I’m including your RSS feeds to my Google account.

  6. LOTTOVIP Ответить

    It’s remarkable in support of me to have a site,
    which is good in support of my knowledge. thanks admin

    Have a look at my site LOTTOVIP

  7. 해선} Ответить

    Definitely consider that that you said. Your favourite
    justification appeared to be on the web the simplest factor to remember of.
    I say to you, I certainly get irked while other folks
    think about worries that they plainly do not recognize about.
    You controlled to hit the nail upon the highest
    as neatly as outlined out the entire thing with no need side effect , other people
    could take a signal. Will likely be back to get more.
    Thanks

  8. https://www.yeezysforsale.net/ Ответить

    First of all I would like to say excellent blog! I had a quick question that I’d like
    to ask if you do not mind. I was curious to know how you center yourself and clear your thoughts prior
    to writing. I have had a tough time clearing my thoughts in getting my thoughts out.

    I truly do take pleasure in writing but it just seems like the
    first 10 to 15 minutes are generally wasted simply just trying
    to figure out how to begin. Any recommendations or tips?
    Cheers!

  9. porno Ответить

    What’s up, its fastidious piece of writing on the topic of media print, we all understand media is a
    great source of data.

  10. gramination.com Ответить

    I have read so many articles concerning the blogger lovers however this piece
    of writing is in fact a pleasant article, keep it up.

  11. Katherin Ответить

    Привет, приглашаю тебя на форум с тысячами
    курсов по смешным ценам. Авторские, уникальные курсы в складчину
    по наверное самым низким ценам на рынке.
    Заходи https://bit.ly/32ob7K0 тебе тут рады.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

восемнадцать − восемь =

двадцать − 11 =